业余马拉松高手=-=业余马拉松高手训练计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余马拉松高手的问题，于是小编就整理了6个相关介绍业余马拉松高手的解答，让我们一起看看吧。

北京马拉松业余组最好成绩？

截至2023年11月01日14:11:19，北京马拉松业余组最好成绩是由一位名叫张华的选手创造的。他在2019年的比赛中以2小时30分的成绩获得了业余组冠军。这一成绩不仅展现了张华的出色实力和毅力，也为其他业余选手树立了榜样。北京马拉松业余组的竞争日益激烈，但张华的成绩仍然是业余选手们努力追求的目标。

马拉松业余成绩全国排名？

一，张德顺，成绩2小时29分09秒。

二，白丽，成绩2小时29分12秒。

三，李芷萱，成绩2小29分13秒。

四，史立莹，成绩2小时29分15秒。

五，金铭铭，成绩2小时29分37秒。

六，姚洁贞（中国香港）成绩2小时31分21秒。

七，刘壮，成绩2小时31分27秒。

八，潘银丽，成绩2小时31分35秒。

九，宋金婷，成绩2小时32分10秒。

十，姚妙，成绩2小时32分15秒。

业余跑者等级划分？

大众马拉松业余跑者的成绩等级（女子）：年龄在29岁以内（含29岁）：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00（三级）

年龄在30-44岁：4:20:00（一级）；4:40:00（二级）；5:00:00(三级）

年龄在45-59岁：4:40:00（一级）；5:00:00(二级）；5:20:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：5:00:00(一级）；5:20:00(二级）；5:45:00(三级）

大众马拉松业余跑者的成绩等级（男子）：年龄在29岁以内（含29岁）：3:40:00（一级）；4:00:00（二级）；4:20:00（三级）

年龄在30-44岁：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00(三级）

年龄在45-59岁：4:20:00（一级）；4:40:00(二级）；5:00:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：4:40:00(一级）；5:00:00(二级）；5:25:00(三级）

1 业余跑者等级一般分为初级、中级、高级和专业级四级。
2 根据跑步里程、完成的项目、参加比赛的成绩等不同方面进行评估，并采用不同的标准进行划分。
3 不同等级的业余跑者可参加不同难度的比赛或训练计划，有利于提升自己的跑步水平。

马拉松业余运动员等级标准？

大众马拉松业余跑者的成绩等级（女子）：年龄在29岁以内（含29岁）：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00（三级）

年龄在30-44岁：4:20:00（一级）；4:40:00（二级）；5:00:00(三级）

年龄在45-59岁：4:40:00（一级）；5:00:00(二级）；5:20:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：5:00:00(一级）；5:20:00(二级）；5:45:00(三级）

大众马拉松业余跑者的成绩等级（男子）：年龄在29岁以内（含29岁）：3:40:00（一级）；4:00:00（二级）；4:20:00（三级）

年龄在30-44岁：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00(三级）

年龄在45-59岁：4:20:00（一级）；4:40:00(二级）；5:00:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：4:40:00(一级）；5:00:00(二级）；5:25:00(三级）

业余跑马拉松怎么准备？

要成功完成业余跑马拉松，首先需要建立合理的训练计划，包括长跑、速度训练和间歇训练。此外，还需要注重身体的营养和休息，保证充足的睡眠和合理的饮食。

训练前要进行充分的热身和拉伸，避免受伤。同时，需要选择合适的跑步鞋和衣物，确保舒适度和透气性。

最重要的是，要保持积极的心态和坚定的意志，克服困难，坚持训练，才能最终完成一场满意的马拉松比赛。

要准备业余跑马拉松，首先要确保身体健康，包括心肺功能和肌肉力量。接着制定一个合理的训练计划，包括有规律的跑步、力量训练和休息。逐渐增加跑步里程和强度，提高耐力和速度。还要注重饮食，保证能量和营养的摄入，避免过量摄入垃圾食品。最后，要做好比赛前的心理准备，保持积极的态度，相信自己能够完成比赛。

中国业余马拉松爱好者最高水平怎么样，他们有哪些精彩故事？

这个问题笔者应该最有资格回答——因为采访他们中的绝大多数。

迄今中国马拉松男子业余选手共有六人跑进2小时25分，都是今年跑的，其中三人进2:23。具体姓名、成绩和比赛如下：

1. 狄鋆2:22:06，深圳马拉松；
   

2. 牟振华2:22:19，上海马拉松；
   

3. 贾俄仁加2:22:27，广州马拉松；
   

4. 李鹏2:24:21，上海马拉松；
   

5. 运艳桥2:24:36，广州马拉松；
   

6. 碾者阿提2:24:59，广州马拉松。
   

而目前中国业余女子第一高手，也是笔者采访过的留美博士刘子杨，今年加州马拉松2:42:50。

注：有一回答称今年业余女子最快是广马跑出2:40:11的焦安静，事实上她并非业余选手，而是在北京注册过运动员。

同一回答称管油胜创造今年国内第四、五好成绩、董国建的成绩排名第三同样有误。今年中国男子选手的前13名最好成绩如下：

1. 杨定宏2:13:37，无锡马拉松；
   

2. 李子成2:15:21，无锡马拉松；
   

3. 杨定宏2:16:27，东莞亚锦赛；
   

4. 杨绍辉2:16:59，东莞亚锦赛；
   

5. 李子成2:17:36，武汉马拉松；
   

6. 许王2:17:44，根河马拉松；

7. 关思杨2:17:57，东莞马拉松；

8. 李子成2:18:14，广州马拉松；
   

9. 李子成2:18:29，贝鲁特马拉松；

10. 董国建2:18:45，天津全运会；

11. 李子成2:18:45，根河马拉松；

12. 杨定宏2:19:09，天津全运会；

13. 李春晖2:19:09，无锡马拉松。

业余高手的精彩故事有很多，以“业余一哥”狄鋆为例。广马后他告诉笔者，11月12日上马过后，自己户外跑步不超过三次，工作日最多去去健身房，练练力量和柔韧性、保持状态，也上跑步机但只为出出汗，一到周末就外出比赛，几乎完全是以赛代练。

“因为天冷——江南的冬天你知道的。我真的很怕冷。”他说近期南京的气温经常只有五六度，“我早晨起不来，下班后气温又很低。”

尽管如此，深圳马拉松前他四周四个全马，竟然三次刷新PB：张家港2:24:19；12月广州2:22:11；深圳2:22:06！

更多业余高手的精彩故事，可以关注笔者的今日头条号、微博和公众号《跑步故事》。

到此，以上就是小编对于业余马拉松高手的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余马拉松高手的6点解答对大家有用。