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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗健身视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍c罗健身视频的解答，让我们一起看看吧。

c罗肌肉训练方法？

C罗的肌肉训练方法包括以下几个方面：

1. 每天运动练习3-4小时，将体脂肪维持在小于10%。

2. 每天进行腰腹肌肉的练习，包括3000个仰卧起坐。

3. 选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟。

4. 执行高强度及爆发力的短程运动训练。

5. 进行健身房训练，加强特别肌群以及整体肌耐力，多做引体向上锻炼背部肌群，Renegade rows（模拟划船）运动与Planks（平板支撑）运动训练腹肌。

6. 每天的睡眠都不低于10小时，保证充足的精力。

7. 饮食上，C罗遵守少量多餐的饮食法，每2-4小时便会吃点东西，每餐吃得虽不多，以分散时段的饮食法，能有效让身体变得更强壮且维持好代谢率。

c罗的肌肉在健身房能当教练吗？

C罗的肌肉在健身房肯定可以当教练，平c罗的身体条件以及是一轮的名气，其自律性在这么长时间的自律球技不断攀升的情况下，c罗在健身房带教练那是绰绰有余，甚至可以秒杀一切健身房的教练。

自律之王！尤文大胜，全队放假一天，戴帽C罗健身房照常埋头苦练，你怎么评价C罗？

34岁的C罗确实是年轻球员们的榜样，其高度的自律也造就了一位绿茵场上的“斗神”！

在上周末结束的一场意甲联赛中，尤文图斯主场4-0大胜卡利亚里，C罗上演了其意甲生涯的首个帽子戏法，并且还助攻队友替补上场的伊瓜因攻入一球，下个月初就将年满35岁的总裁又给我们出了一个难题：他究竟还可以火多久？
三年又三年！我们一路追随着总裁来到了亚平宁半岛，他也用一粒粒精彩绝伦的进球回报着尤文图斯俱乐部和深爱他的球迷们。看看总裁坚实的腹肌和一身的腱子肉，这哪里是一名34岁的老将，让一些24岁的年轻小将都自叹不如。本赛季至今，总裁已经代表尤文图斯出战各项赛事22场，攻入十五粒进球并奉献了两次助攻，在意甲联赛中攻入13球，暂列射手榜的第三位。
之所以总裁能够保持良好的状态，
跟其高度的自律和旺盛的斗志是分不开的。这不他带领尤文在上周末取得一场大胜后，主帅萨里给全体队员放假一天，然而休假中的总裁没有放松自己仍然在家坚持训练。这位葡萄牙巨星还在社交平台上晒出了训练视频，并配文：恢复时间。唉！C罗对自己真的太“狠”了，活该他拿冠军拿到手软啊！

在刚刚结束的意甲第18轮的比赛中尤文主场4比0大胜卡利亚里，35岁的C罗上演帽子戏法，成为球队获胜的最大功臣。

根据意大利《足球市场》报的消息，大胜之后萨里给全队放假一天，但是C罗仍然坚持训练并且在社交媒体上发布了训练的视屏并配文“恢复时间”。看来C罗对于自己是严格要求一刻也不放松。

本赛季C罗在15场意甲比赛中打进13球，仍然保持着极高的效率，而且从比赛来看C罗的身体素质完全不像是一位35岁的老将。自从2008年第一次获得金球奖以来，C罗已经连续十几年保持着巅峰的状态，创造了一个又一个的记录，绝代双骄名不虚传。

其实C罗这些年之所以火了三年又三年，靠的是他对于胜利的极度渴望以及极端刻苦自律的职业精神。现在的C罗既不缺名更不缺利，而且35岁的年纪对于绝大多数职业球员来说已经是快要退役的年龄，适当放松要求也在情理之中，但C罗就是C罗，只要不退役就要用最严格的标准来要求自己，他就是职业球员的楷模。

35岁的C罗肯定会出现身体机能的下降、竞技状态的下滑，但是在他身上绝对不会出现断崖式的下滑。未来的3-5年内C罗仍然会是一流的前锋，而且在关键的比赛中他的气场和经验很有可能会成为葡萄牙队和尤文的致胜法宝！

在上一轮意甲联赛中，尤文图斯4-0大胜卡利亚里，而打满全场的C罗也在本场比赛上演了个人意甲联赛首个帽子戏法，成为了球队取胜的关键球员。在这一场比赛中，C罗不但取得了三个进球，还给队友制造了助攻，表现可以说非常抢眼，而赛后著名机构whoscored也给C罗打上了满分10分，这就是对他的最大认可。

取得胜利之后，萨里也给全队放了一天假，但C罗却没有因此而放纵自己，即使不用训练，他也绝对不会让自己有所松懈，既然没有去球场训练，那么健身房就成为了C罗日常“消遣”的地方。在当地时间的一大早，C罗就在社交媒体上晒出了自己训练的照片，炸裂的肌肉可谓是吸睛十足，如此优秀的人还这么努力，不知道他的队友看到了，会有什么样的想法？

①：C罗的成功并非偶然

不可否认，C罗已经不再年轻，而年轻时期的他也曾经历过大起大落，但C罗并没有放弃自己，每天除了随队参加训练之外，C罗还聘请了私人教练、私人营养师等人，制定了严格、系统、规律的生活，而这种机械式的日子，C罗一过就是过了十数年，从曼联开始到皇马，再到尤文，C罗一路走来，从未变过。

严格、刻苦以及自律，是C罗的标签，他时刻通过实际行动来证明给全世界，他就是世界最佳球员，而上天也不会忘记付出汗水的人，在健身房日以继夜训练的C罗，也让自己变得更加强大，在比赛中进球如麻，就足以证明了自己走这一条路，是绝对没有错的。

②：C罗的性格鞭笞他前进

C罗能够成功，除了极度的自律之外，还包括了自己的性格因素在内，从来不服输的他，只要认定自己要做这件事，那么他就一定会做到最好，成为最优秀的那个。每当问到谁是世界上最佳球员，C罗肯定会毫不犹豫地回答，他就是世界最佳。

值得一提的是，此前在接受采访的时候，主持人就问C罗，你认为你的优点和缺点是什么，C罗马上回应：“我的优点就是聪明，而我的缺点，就是没有缺点，我是很好的专业人士。”

C罗的自信，让自己变得更好，你可能会觉得他目中无人，但实际上他性格就是如此，没有这样的性格，再刻苦也无法有今天的成就。

总结

所以说，C罗值得我们去学习，没有他的性格，也可以学习他的态度，哪怕每天的训练强度只有C罗的十分之一、二十分之一甚至五十分之一，我们任何一个人都可以变得更加优秀。

如今C罗即将迎来自己的35岁生日，虽然这个年龄已经是职业球员的暮年阶段，但对于C罗来说，这只是一个数字罢了，他这样的状态，完全就不是一个普通的35岁球员该有的。

当然，C罗并非普通人，所以任何人都无法与他相提并论。

此外，不要尝试去黑C罗，我们根本没有这样的资本，在你数落他的时候，其实你已经输了，C罗任何一方面，都远远比我们优秀。

C罗自律也能算新闻吗？C罗凭本事自的律也算新闻？不比赛的时候，C罗除了健身训练还能干嘛？每次不都是这样的吗？

尤文图斯的C罗

C罗在意甲联赛中完成了帽子戏法之后，尤文图斯全队放假一天，而C罗在这一天的放假过程中，依旧在进行恢复性训练。

坚持训练

这并非C罗坚持心里的最典型例子，毕竟这个赛季刚开始一半，下半个赛季C罗在意甲联赛和欧冠足球赛场要两线作战，34岁的C罗更习惯为此提前做好准备。

体脂率、弹跳力、爆发力等数据

在一天的假期而坚持训练，这种例子对C罗来说实在是不够典型，你想想2008年的C罗，在曼联首次获得欧冠冠军，而在夺冠的第二天C罗在干嘛？C罗也依旧坚持继续训练，哪怕赛季结束了，C罗都会继续训练，更何况现在赛程才进行到一半呢。体脂率、弹跳力和无球跑动能力，是C罗立足足坛的基本盘！

C罗最近心情不错

如此敬业的C罗，你觉得他还会继续火个几年呢？欢迎一起讨论。

到此，以上就是小编对于c罗健身视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗健身视频的3点解答对大家有用。